(攝影師：Anete Lusina)
本文摘要
你是否常常在看書時就有打嗑睡的困擾？
我們可以透過哪些方法來改善打嗑睡的行為呢？
書中內容讓你感覺到無聊
是不是這本書並沒有讓你感到興趣？但是又不得不看這本書(比如考試的學生)
可以試著思考：是否能跟生活中哪件事情、哪個技能連結？
例如數學課的機率，我們大概有概念跟朋友玩梭哈時，他同花順的機率是多少。
或是從物理課學到，騎腳踏車時可以將身體壓低，使你空氣阻力再降低一些些，進而達到省力效果。
我們盡量把書中學到知識運用到生活上面，這樣才比較不會感到無聊。
幾個在當下避免打嗑睡小技巧
1.鏡子
在《專注力就是你的超能力》這本書說到，我們可以把鏡子放在旁邊照著自己。
眼睛的餘光會看到自己的臉龐，這樣子是在提醒你自己是否保持著清醒的狀態。
2.聽音樂
推薦聽健身房放的那種動感節奏音樂，這種音樂聽了比較不會想睡覺。
3.善用番茄鐘工作法
你很幸運的連讀了半小時還沒有打嗑睡，這時就停下來，休息個五分鐘吧。
一個人當維持某個動作、事情久了之後，比較容易產生疲倦，哪怕是起來上廁所、甩甩手、抬腿都可以。
4.吃口香糖
那種會涼涼的口香糖是瞬間讓你清醒的最佳良藥，保持嘴巴攪動的感覺可以讓你睡意消失。
5.起身走走
打嗑睡了？起來動一動，又疲倦了？起來動一動。
可以走出戶外吹吹自然風，讓腦袋清醒。
6.避免吃高GI食物
像是白米飯、麵包等澱粉類，消化時會讓你血糖快速上升，使得你會想要睡覺。
可以改吃低GI食物，像是糙米、全麥麵包、優格、蘋果等
7.保持空氣流通
閱讀環境太悶，例如門窗緊閉很容易使得室內二氧化碳濃度增加，這樣會讓人感到疲倦感。
8.真的撐不住了…？
下下策就是趴一下啦，如果你真的是已經努力讀書4、5個小時了，稍微休息一下不過分，趴個時五分鐘
但還是要評估一下，這是體力上的累，還是被催眠的累。
最重要的，賦予書意義
為了什麼而讀這本書？
我們要試著將意義施加在這本書上，才不會讓你覺得”讀這本書對自己幫助不大”
讀投資理財的書就是為了要讓自己在做投資時不要發生失誤。
讀心理學的書就是為了提升生活品質，促進思想。
總結
不過，通常讀沒多久就想打嗑睡是因為沒有讀書習慣，這很正常，多讀、多打嗑睡就培養起來了。
在培養這個習慣前，我們可以試著多運動、多靜坐，提升體力跟專注能力，這樣就會越來越可以不打嗑睡了。